野菜たっぷり！保育園の給食レシピ「中華丼」の作り方

【分量　3歳以上1人分（カッコ内は3歳未満1人分）】
米 50g（35g）
豚もも肉 26g（18g）
人参 9g（6.3g）
玉ねぎ 14g（9.8g）
白菜 22g（15.4g）
うずらの卵 8g（5.6g）
ごま油 3g（2.1g）
水 35g（25g）
鶏ガラスープの素 0.1g（0.07g）
しょうゆ 2.6g（1.8g）
砂糖 0.7g（0.5g）
生姜 0.2g（0.14g）
片栗粉 1.3g（0.9g）
片栗粉を溶く水 2.6g（1.8g）

【作りやすい分量（ごはん2合分）】
米 2合
豚もも肉 200g
人参 1/3本
玉ねぎ 1/2個
白菜 1/8玉
うずらの卵 6～7個
ごま油 大さじ2
水 270cc
鶏ガラスープの素 小さじ1/3（0.8ｇ）
しょうゆ 大さじ1強
砂糖 小さじ2弱
生姜汁 小さじ1/4
片栗粉 大さじ1
片栗粉を溶く水　 大さじ1

とっても便利！ウェブサイトの「自動分量計算機」をご利用下さい。
https://bit.ly/3sy4FL2

【目次】
00:00 オープニング
00:28 野菜を切る
03:33 炒める
05:59 煮込む
08:56 完成＆試食

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

✅あおいの給食室とは？
管理栄養士 フリーランスの「あおい」が、保育園勤務の10年間で研究したレシピを動画で発表するチャンネルです。減塩、薄味ですので、 育児中のご夫婦も一緒に食べられます。時短料理や作り置きも研究中♪

✅当チャンネルのレシピがミールキット（宅食）になりました！
【個人向け】
子どもと大人の食材がセットで届くから自炊料理が簡単！献立考案・買い物の手間が省けます♪
http://aoikyushoku.net/

【保育園向け】
献立から食材配送までひとまとめ！今ならお試しキット、無料でプレゼント！
https://www.magic-mealkit.com/kindergarten_lp/

✅毎日発信「こたちゃんねる」
https://www.youtube.com/channel/UC5KfEFK8FC3PqHxf-_1FGOw

✅待望の初書籍化！ワニブックスより発売中です！
「子どもがパクパク食べる! 魔法のおうちごはん – 1歳半~5歳 これ1冊でOK! 」
https://amzn.to/3qlpQCr

✅毎週土曜日、子育て中のママと集いませんか!?
1か月の献立が閲覧できるYouTubeメンバーシップ「あおいの特別室」（月額490円）詳細ページ
https://aoispecialroom.com

✅動画について
・完了期食の1歳頃～が対象です🥰5歳児まで味付けは同じです。
・お子さま用ですので薄味で作られています。

#あおいの給食室 #ミールキット #給食 #保育園 #管理栄養士