産前産後の相談で
『貧血でふらつきがある』
『カルシウム不足かも』
『便秘で困っている』そう言う相談は多いです。
でも
『料理は作りたく無い人』に
『料理は苦手』
『料理を作る元気も無い』
『料理を作った事が無い人』
『産前産後関係なく 緑黄色野菜不足の人』に
おすすめのレシピです。
フライパンで
好きな緑黄色野菜1品
例えば
小松菜
春菊
ほうれん草
チンゲンサイなど
植物性のオイルでしんなりするまで
2から３分ぐらいでしょうか
炒めるだけで 十分美味しいです。
ゆでなくてよいのです。
ただ刻んでフライパンで炒めだけで
十分美味しいのです
いろんな料理番組がありますが
素材が美味しければ
手を加えなくても 美味しいのです。
シンプル料理が
一番美味しいと思う私です
「料理は難しい」
「料理は大変」と言う思い込みから
一人でも多くの人が
抜け出させたらと願いを込めて
超ズボラ簡単レシピを
紹介しますね
料理のお値段は 100円前後でできます。
調理道具は
料理ハサミとフライパンさえあれば
OKです。
【緑黄色野菜の素晴らしさ】
皮膚や粘膜の健康を維持する
「βカロテン」(β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用があります)や
「ビタミンC」美肌効果もあります
骨の形成に関わりがある「カルシウム」や
「鉄」ミネラルが豊富に含まれ
免疫力を高め、自律神経を整えたり
体内でビタミンＡに変換され、
脱毛予防や髪の健康維持や、
アプリ パソコン疲れ 老眼など視力維持
粘膜や皮膚の健康維持、
風邪などの喉や肺など
呼吸器系統を守る働きがある
最強の野菜です。
そんな緑黄色野菜を
超手軽に取る事ができる
レシピを紹介しましょう
