↓栄養素・材料・作り方の詳細↓
鬼簡単な「チーズリゾット」できあがりました！🫕
何にもやる気ない。
けど、何かしたら栄養取りたい時に！
ねっとりしてるので、満足感も◎
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 275kcal
☑︎ タンパク質: 17.5g
☑︎ 脂質: 9.1g
☑︎ 炭水化物: 31.1g
↪︎糖質:26.4g
↪︎食物繊維:4.7g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 40g
☑︎ トマト缶：85g
☑︎ コンソメ：小さじ1
☑︎ ケチャップ: 小さじ1
☑︎ 胡椒:好きなだけ
☑︎ ツナ缶:20g
☑︎ 塩:少々
☑︎ チーズ:お好みの量
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「オートミール」入れて、水を浸るまで入れる。
❷
「トマト缶」「コンソメ」「胡椒」「ケチャップ」「胡椒」「ツナ缶」「塩」加えて、よく混ぜる。
❸
電車レンジ（600w）で、4分加熱。
❹
「チーズ」をお好みの量入れる。
❺
チーズ溶けるまで、レンチン
❻
お好みでパセリ乗せて完成！
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