さくらいゆか Nadia artist/管理栄養士/漢方認定講師
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給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️
Nadia @さくらいゆか
https://oceans-nadia.com/user/741870
-レシピ-
-材料-
・キャベツ 1/8玉
・しらす 60g
・塩 少々
・マヨネーズ 大さじ2
・ごま 小さじ1
・かつおぶし 2g(小分けの1袋)
-作り方-
1.キャベツを千切りにし、耐熱容器に入れてふんわりラップor蓋をのせて600wで1分半チン。
2.全ての材料を入れてささっと混ぜ合わせる。
-ワンポイント-
✔︎工程1
蓋をのせる場合は、完全にしめずに空気の通り道をあけて。
✔︎温かいままでも冷たく冷やしても🙆♀️
-栄養価-
エネルギー 284kcal
たんぱく質 18.3g
脂質 21.4g
糖質 7.2g
食物繊維 3.6g
