からだを気づかった食事を
”簡単””手間いらず”をテーマにご紹介😋🎵
╭＜☀朝食におすすめ＞━━━━━━━━━━╮
✨アーモンドミルクのオートミールリゾット✨
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～Point～
💡糖質約２６，８g
💡カロリー、糖質を抑えることができる
💡レンジで簡単、包丁いらずのレシピ
～材料～ １人分
オートミール 30g （糖質20.7g）
水 大さじ4
★アーモンドミルク200ml （糖質3.9g ）
★ベーコン ２枚 （糖質1.1g ）
ほうれんそう １株 （糖質1ｇ）
○調味料
コンソメ 小さじ¼
塩こしょう 少々
●仕上げ用
粉チーズ 少々 （糖質0.1g）
★印は、セブンプレミアムを使っています。
～つくり方～
①耐熱容器にオートミール、水を入れて混ぜます。
ふんわりとラップをして600wのレンジで2分加熱します。
②アーモンドミルク200mlとベーコンは1cm、
ほうれん草は３cm幅に切り①に入れ混ぜ、
600wのレンジで2分加熱します。
③粉チーズ・塩コショウをを仕上げにかければ完成！
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