こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【サバ缶のねぎ味噌まみれ】
サバ×ねぎ×味噌で絶対おいしい！
味の決め手は隠し味のめんつゆ♪
ぜひつくってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・サバ水煮缶（食塩不使用） 1個（190g）
・大分県産白ねぎ 1本
・白いりごま 適量
・糸唐辛子 適量
★調味料
・ごま油 小さじ1
・めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1
・味噌 大さじ1
■調理時間
約5分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…225.4kcal
・タンパク質…21.5g
・脂質…13.0g
・炭水化物…5.6g
（糖質/食物繊維…4.1g/1.5g）
※数値は目安です。
■作り方
1．大分県産白ねぎは白い部分は斜め2cm幅に切る。緑の部分は小口切りにする。白い部分を耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1～2分ほど加熱する。
2．ボウルにねぎの白い部分、サバ水煮缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
3．お皿に盛り付けて、小口切りにしたねぎ、白いりごまをちらし、糸唐辛子を乗せて完成！
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サバ缶のねぎ味噌まみれ｜レシピ・作り方
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