【時短レシピ】驚くほど簡単✨朝昼晩のごはん記録｜レンジとポリ袋で洗い物ほぼなし｜1日の献立レシピ｜アイラップレシピ｜レンジレシピ

#レンジレシピ
#ポリ袋レシピ　
#時短レシピ　　　

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！

『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

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【目次】
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00:00 オープニング
00:53 買い物リスト
00:57 楽チン朝ごはん
04:26サクッとお昼ごはん
09:01 野菜たっぷり夜ご飯
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今日はアイラップを使って
洗い物ほぼ無しの1日ごはん
をやっちゃいます❣️
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは

朝ごはんの
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■ハム卵サンドイッチ
■グリーンサラダ
■小松菜とハムの鶏コンソメスープ

お昼ごはん
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■むね肉のハヤシライス
■蒸し野菜サラダ

夜ご飯
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■シャケのムニエル
■アボカド・トマト・チーズのカプレーゼ

毎日のご飯を『楽』にする
ポリ袋レンチンご飯🥰💖

お眠な朝、、
サクッと済ませたいお昼、、
疲れ切った日の夜ご飯だって

アイラップとレンジでやっちゃえば

／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

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喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ

ハム卵サンドイッチ2-3人前
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■食パン10枚切り：6枚
■卵：4個
■ハム：6枚
■バター：適量
○マヨネーズ‥‥大さじ5-6
○塩胡椒‥‥適量

グリーンサラダ
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■水菜：3束
■きゅうり：1/2本
■トマト：1/2本

小松菜とハムの鶏コンソメスープ
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■小松菜：1束
■ハム：4枚
○お水‥‥400ml
○コンソメ‥‥小さじ2
○鶏ガラ‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○オリーブオイル：適量

ハヤシライス▶︎2-3人前
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■むね肉：1/2枚
■玉ねぎ：2/1個
■人参：2/1個
■しめじ：2/1個
■カットトマト：200ml
■豆乳：100mg
○ケチャップ‥‥大さじ3
○ウスターソース‥大さじ2
○砂糖‥‥小さじ2
○コンソメ‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○薄力粉‥‥大さじ2-3

カボチャとブロッコリーの温サラダ
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■カボチャ：1/4個
■ブロッコリー：4個
○粉チーズ‥‥大さじ1
○オリーブオイル：適量
○塩胡椒‥‥適量

シャケのムニエル2人前
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■シャケ：2匹
■薄力粉：大さじ1
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/2個
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒
○マヨネーズ‥‥大さじ2
○ピクルス：お好みで

アボカドトマトチーズのカプレーゼ
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■アボカド：1個
■トマト：1/2
■モッツァレラチーズ：1袋
○オリーブオイル‥‥大さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○レモン汁：小さじ2

むね肉ときゅうりの味噌和え
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■むね肉：1/2個
■きゅうり：1/2個
○味噌‥‥大さじ1
○マヨネーズ‥‥小さじ1
○刻み生姜‥‥適量
○塩胡椒‥‥適量

【買い物リスト】

■むね肉：1枚
■シャケ：2個
■ハム：10枚
■卵：4個
■玉ねぎ：1個
■水菜：1袋
■カボチャ：1/4
■トマト：1個
■アボカド：1個
■ブロッコリー：1個
■きゅうり：1本
■小松菜：1袋
■人参：1本
■しめじ：1袋
■カットトマト：200ml
■豆乳：100ml
■モッツァレラチーズ
■粉チーズ
■薄力粉
■ピクルス：お好み
■食パン10枚切り
■バター