〇キャベツとツナの和え物
・キャベツ
・ツナ缶
ごま油大さじ１
ポン酢小さじ２
白ごま小さじ１
かつお節小袋１
→600Wで３分or500Wで４分
〇ごぼうと人参のサラダ
１切る
→ごぼう、人参
２ゆでる
→２～３分
３あえる
マヨ大さじ６
ごま 大さじ４
酢 小さじ２
砂糖小さじ２
醬油小さじ２
〇ピーマンと雑魚炒め
お酒適量（今回なかったのでみりんで代用しました☺）
みりん小さじ１
醬油小さじ２
白ごま小さじ１
かつお節小袋１
→これを炒めると完成！☺
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・北海道 149㎝
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