ダイエッター、筋トレーニーにうれしいダイエットレシピ！
ダイエットレシピと言っても、お味は絶品です。
公式サイトはコチラ
https://zubora-meshi.jp/t/ygRnAdXw
【人数】
1人前
【作り方】
1.木綿豆腐半丁を1cmくらいの厚さにカットする。
2.ニラ3本の根を落とし、3cm前後にカットする。
3,耐熱ボウルに木綿豆腐とニラを入れ、ふんわりラップし600wで1分30秒レンチン。
4.器に醤油大さじ1、焼肉のタレ大さじ1、豆板醤大さじ0.5、にんにくチューブ3cmを入れ、よく混ぜる。
5.器に玄米1膳を盛り、木綿豆腐、ニラ、卵黄、(4)を回しかけたら、いりごまをふって完成です。
この際、豆腐から出た水分はなるべく入れないようにしてください。
【材料】
玄米：1膳（150g）
ニラ：3本
木綿豆腐：半丁（150g）
卵黄：1個
【調味料】
醤油：大さじ1
焼肉のタレ：大さじ1
豆板醤：大さじ0.5
にんにくチューブ：3cm
いりごま：適量
