今回のお話は！【はい！望月りんです！
今回は医学博士の青木厚さんと歯科衛生士の小堀智未さんが共著で書かれた『98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食』を解説していきます。この本は一言でいうと、16時間断食で痩せる方法を解説した本だ。りんさん、ちょっと聞いてくださいよ！ん？どうしたんだ？この頃、年齢の影響なのかちょっと太ってきちゃったんですよ。そうなのか。…】
【要約】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食【青木厚/小堀智未】
参考文献：98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食 青木 厚 さま 小堀 智未 さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：たよ子@tayoko_comic
脚本・原作：コカツヨウヘイ
#本要約 #98キロの私が1年間で40キロやせた16時間断食 #青木厚 #小堀智未
0:00 授業開始!!
2:01 16時間何も食べないだけでいい
3:53 少しずつ体を慣らす
5:42 お助けフードに頼る
7:45 断食で脂肪の分解が進む
9:53 オメガ3でオートファジーを活性化
11:14 発酵食品で腸内環境を整える
12:50 タンパク質で筋肉をつける
14:37 断食と併せて運動もする
16:19 授業終了!!
17:31 END
