本日は低カロリーで野菜たっぷり4品をご紹介します。
（材料二人前）
◆水菜のサラダ
◇材料
水菜 1株
ベビーリーフ 適量
サニーレタス 適量
ミニトマト 2個
キュウリ 1/2本
生ハム 6枚
粉チーズ 少々
※ドレッシングは市販のものをかけます
◆小松菜のナムル
◇材料
小松菜 2株
にんじん 1/3(小さめ)
しめじ 1袋
◇調味料
ごま油 大さじ1
醤油 小さじ2
はちみつ(砂糖) 小さじ1/2
鶏ガラ 小さじ1
白いりごま 大さじ1
◆豆腐の焼売もどき
◇材料
木綿豆腐 170ｇ
ひき肉 100ｇくらい
にんじん 1/3個(小さめ)
玉ねぎ 1/2個
◇調味料
塩コショウ 少々
ニンニクチューブ 2㎝くらい
生姜チューブ 3㎝くらい
鶏ガラ 小さじ1
◆カリフラワーのアンチョビ炒め
◇材料
冷凍カリフラワー 8個
塩コショウ 少々
アンチョビチューブ 5㎝くらい
バター 10ｇくらい
ブラックペッパー 少々
オリーブオイル 大さじ1
ニンニクチューブ 2㎝くらい
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下記は過去の動画です。
【料理vlog】旦那の健康を気遣う献立 #16 低カロリー×簡単レシピ｜二人暮らし
【料理vlog】お家でカフェ気分｜ワンプレート料理、お豆腐スコーン
【料理vlog】とある一日の食事｜りんごといちごのスムージー、カルボナーラ風うどん、塩ちゃんこ鍋
https://youtu.be/Ju3AdMu0BuI
【料理vlog】旦那の身体を気遣う献立 #15 低カロリー×疲労回復 ★ヘルシーダイエットレシピ★ 豚肉と大根のガリバタ炒め/長芋とエリンギの炒め物/ブロッコリーのサラダ/無限にんじん
【今日の献立】旦那の身体を気遣う料理 #14 低カロリー×高たんぱく ★ヘルシーダイエットレシピ★ もやしわかめちくわのピリ辛和え/たらのみぞれ煮/卵とじ湯豆腐/ささみとキャベツのコチュマヨ
https://youtu.be/mrE4b9XArJw
【今日の献立】旦那の身体を気遣う料理 #13 低カロリー×簡単料理 ★ヘルシーダイエットレシピ★ 鶏むね肉とナスの生姜焼き/もやしユッケ/レタスのわさび和え/大葉チーズ揚げ納豆
https://youtu.be/lnaka10obps
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