超ずぼらダイエットレシピ 簡単!そら豆と新じゃがいもの豆乳ポタージュの作り方 まごわやさしい(豆と野菜)は熱中症予防、対策にも🙆‍♂👌 

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材料 (3-4人分)
新じゃがいも小なら2個中、大なら1個
新たまねぎ半個
そらまめ100gくらい(皮つきの重量で)
にんにく 1片
豆乳200cc
水300cc
コンソメ2個(顆粒なら小さじ2くらい)
オリーブオイル 大さじ1(仕上げに回しかけます)
塩、ブラックペッパー適量

作り方
新じゃがいも、新たまねぎは火が通りやすい程度に細かくに切る。
そらまめは茹でて薄皮をむいておく。
新たまねぎと新じゃが、にんにくを水で茹で、やわらかくなったら、チキンコンソメを入れて溶かし、豆乳、皮をむいたそらまめとミキサーにかける・
鍋に戻し、沸騰しない程度に再度火にかけ味見をして塩で味を整え、お好みでブラックペッパーを入れたらできあがり。

娘がロフトの寝室でまだ5月なのに熱中症・・・泣

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ここ半年前から始め、9.4キロ体重が減り(現在は10.4キロ)
現在も進行中の50代最後のダイエットの経過(ファスティングダイエット)を
お知らせしつつ、過去の病気のこと、簡単にできる低カロリーの料理や運動・・
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