疲労回復、免疫力アップ、老化防止が期待できる旬の夏野菜で元気チャージ！
目次
0:00 オープニング
0:17 夏野菜準備
2:28 ハンバーグ準備
3:57 野菜調理
7:03 ハンバーグ仕上げ
8:31 タコとズッキーニのラタトゥーユ
12:48 おまけ・・レンコンチップス
【夏野菜添えハンバーグ】
ー野菜ー
ブロッコリー 1房
玉ねぎ 1/4個
赤パプリカ 1/3個
黄パプリカ 1/3個
オクラ 7〜8本
じゃがいも 小2個
ベビーリーフ 1/2パック
レンコン 1パック（買ってきただけ）
ーハンバーグー
玉ねぎ 1/2個
豆腐 120g
卵 1個
パン粉 大さじ4
塩、コショウ 適量
ーハンバーグソースー
ケチャップ 大さじ3
とんかつソース 大さじ3
ウスターソース 大さじ2
【タコとズッキーニのラタトゥーユ】
赤パプリカ 1/3個
黄パプリカ 1/3個
ズッキーニ 1本
玉ねぎ 1/4個
ミニトマト 10個
タコ 200g
ベビーリーフ 1/2パック
【ズッキーニのロール豚】
豚ロース薄切り 400g
ズッキーニ 1本
ー合わせ調味料ー
ケチャップ 大さじ4
ウスターソース 大さじ4
コンソメスープ 大さじ3（顆粒コンソメ：小さじ1とお湯：大さじ3）
和辛子 大さじ1/2
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音楽
曲名：Ouchi de Gohan
作曲：Jun-ya Seki twitter:@beat872
Mix：OKA-Nyan twitter@OKA-Nyan1002
曲名：Over
作曲：RYU ITO
https;//RYU110.com/
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＃夏バテ解消 ＃ズッキーニ ＃疲労回復
